аэробика мячом

Аэробика. Направления. - Салон красоты под ключ Дом Русской Косметики Консалтинговый Центр v\:* { behavior:url(#default#VML); } Главная Консалтинг центр Дизайн центр Салоны красоты Спа & Дейспа Велнес & Фитнес Продюсерский центр Кадровое агентство Агентство недвижимости Турагенство Магазин Случайные фото Онлайн-консультация 238-271-493 Дмитрий 405-801-137 Анна Отправить нам письмо Или позвоните нам: (495) 542-37-18 Авторизация Пользователь Пароль Запомнить Забыли пароль? Ещё не зарегистрированы? Регистрация Поиск Введите условия поиска Web podkluch.biz Отправить форму поиска Партнеры Главная Главная Библиотека Фитнес как бизнес Аэробика. Направления. Аэробика. Направления. Аэробика – это разновидность физической тренировки, когда специальные движения выполняются под музыку. Оказываетукрепляющее действие на сердечно-сосудистую аэробика мячом дыхательную системы, способствует похудению аэробика мячом улучшению фигуры.Но знаете ли вы, что существует около 40 различных направлений аэробики, различающихся не только построением тренировки, нои её целью? Давно уже существуют такие программы, как "скульптура тела" (танцевальные занятия с резиновыми лентами), кардиофанк (танцевальные занятия для укрепления сердца), степ (занятия на специальной платформе), аква (упражнения в воде), джазесайз (танцы в ритмах джаза), калланетика, аэробика для автолюбителей, аэробика мячом также для больных астмой или остеохондрозом, пожилых людей, детей от 2 до 15 лет, беременных, толстяков, мечтающих скинуть лишний вес, любителей бега аэробика мячом т.д. Давайте подробнее разберемся в самых популярных направлениях. Танцевальная аэробика (dance)Укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений аэробика мячом осанку, сжигает лишний вес. Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела. Типичным для данных видов аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца. К данному виду аэробики относятся: фанк-аэробика, сити-джем, хип-хоп,латин-аэробика, джаз-модерн, афро-джаз аэробика мячом другие. Степ аэробика (step)Служит для профилактики аэробика мячом лечения остеопороза аэробика мячом артрита, для укрепления мышц аэробика мячом восстановления после травм колена.Танцевальные занятия проводятся с использованием специальной платформы (степа). На нее надо подниматься аэробика мячом опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Высота степов обычно составляет 15-30 см. Насчитывается около 200 способов подъема на платформу аэробика мячом схождения с нее. Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста аэробика мячом уровня подготовленности. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер аэробика мячом ягодиц. Применение отягощении (гантелей) весом около 2 килограммов дает хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса. Выполняя под музыку различные варианты шагов с подъемом на платформу аэробика мячом спуском с нее, большое число танцевальных движений, быстрые переходы, часто меняя ритм аэробика мячом направление движений, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке. АквааэробикаАквааэробика укрепляет тело, улучшает гибкость, растягивает мышцы аэробика мячом связки, сжигает лишние калории, успешно восстанавливает после травм, полезна для всех возрастов аэробика мячом для беременных женщин. Слайд-аэробикаСиловой вид аэробики. Занимающиеся надевают особую обувь, встают на специальную гладкую дорожку длиной 183 см аэробика мячом шириной 61 см аэробика мячом начинают скользить по ней, выполняя упражнения, напоминающие движения конькобежца, лыжника или роллера. Слайд-аэробика укрепляет сердечно-сосудистую аэробика мячом дыхательную системы, мышцы аэробика мячом суставы.Самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер. Памп-аэробикаCиловая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Выполняется без остановок в течение 45 минут, под ритмичную музыку. Танцевальные элементы из нее исключены. Вместо них - различные жимы, наклоны аэробика мячом приседания. Тренировочный эффект аэробики со штангой, без сомнения, очень высок, однако рекомендуется она только физически подготовленным людям. Тай-боНовый вид аэробной тренировки с использованием техники восточных единоборств. Направление аэробики, которое позволяет не только быстро достичь тренировочного эффекта, но аэробика мячом научиться приемам рукопашного боя. Ки-боЭто комплексная программа тренировок, в основу которой включены безопасные, но эффективные движения - удары руками аэробика мячом ногами, заимствованные из разных видов единоборств: каратэ, бокса, тэквандо аэробика мячом кикбоксинга. Занимаясь по программе KIBO, Вы развиваете выносливость, силу аэробика мячом выносливость мышечной системы, гибкость тела, равновесие, координацию, тренируете дыхательную систему. Программа признает важность совершенствования не только тела, но аэробика мячом духа. Она максимально приближена к боевым искусствам, кроме этого на тренировке Вы получаете огромный эмоциональный заряд, ведь занятия проводятся под энергичную музыку аэробика мячом с высококлассным инструктором. Кик-аэробикаОдно из фитнес-подразделений разработало специальную программу под названием КИК (кардио-интенсивность-кондиция), которая позволяет тренировать аэробика мячом совершенствовать основные показатели уровня фитнесса организма: общую аэробика мячом силовую выносливость, силу аэробика мячом гибкость мышц, ловкость аэробика мячом координацию. Новая программа учитывает возраст аэробика мячом различные уровни подготовленности пользователей. Используя возможности этой программы, теперь не составляет труда построить достаточно интенсивный урок как для новичков, так аэробика мячом для опытных занимающихся. Тай-кикCочетание высокоинтенсивной тренировки со скакалкой аэробика мячом популярного сейчас тай-бо. Еще одно направление аэробики, которое позволяет не только быстро достичь тренировочного эффекта, но аэробика мячом научиться приемам рукопашного боя. Особенно рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений. Спининг (сайкл рибок)Этот модный стиль появился с легкой руки американского велосипедиста Джонни Голдберга аэробика мячом представляет собой задорную динамичную тренировку на велосипедах, совмещенную с просмотром видеофильма. Джонни разработал конструкцию облегченных велосипедов-тренажеров, устанавливаемых в зале так, чтобы их колеса крутились на одном месте. Несмотря на это, "всадники на железном коне" ощущают себя великими путешественниками. А все благодаря висящему на стене большому экрану, по которому проплывают, сменяя друг друга, разнообразные видеопейзажи. Резист-болЭтот забавный аэробика мячом абсолютно безопасный вид аэробики с использованием специальных разноцветных надувных мячей разной величины (некоторые из них в диаметре достигают 1 метра) помогает скорректировать фигуру, развивает координацию движений аэробика мячом гибкость, способствует исправлению осанки аэробика мячом укреплению сердечно-сосудистой аэробика мячом дыхательной систем. Треккинг (trekking)Групповая интервальная тренировка на беговых дорожках. Тренировочный эффект достигается путем изменения угла наклона аэробика мячом скорости беговой дорожки. Урок идеально подходит для занимающихся любого уровня подготовленности за счет проведения специального "Break point" теста (определение своей собственной максимальной скорости). Тренировка подойдет аэробика мячом любителям ходьбы, аэробика мячом любителям бега, т.к. программа была специально разработана для тренировки бегунов аэробика мячом ходоков одновременно. Аэробика способствует обновлению организма аэробика мячом его функциональному совершенствованию. Регулярно занимаясь, вы откажетесь от врачей, создадите рациональный режим дня, укрепите аэробика мячом сохраните свое здоровье. Реклама Copyright © 2006-2008